OFW Homesickness. Kung binabasa mo ‘to, malamang isa kang OFW—yung tipo ng tao na nag-iwan ng pamilya at umalis sa Pilipinas para maging instant ATM ng buong barangay. Saludo ako sa iyo, Bayani! Pero ‘wag ka mag-alala, hindi ‘to boring na seminar. Tungkol ‘to sa sakit na Pangungulila o Homesickness, ‘yung feeling na kahit nag-i-skim ka sa Facebook, bigla na lang may luhang tumutulo sa screen mo.
Ang totoong kalaban mo sa abroad, bukod sa bawas sa sahod at madamot na amo, ay ang sarili mong utak. Ang matinding OFW Homesickness ang pwedeng humila sa’yo pababa, kaya heto ang ilang diskarte para hindi ka maubusan ng baterya at tuluyang mag-breakdown.
I. Ang Lunas sa “Pangungulila Mode”
Ang homesickness, parang sipon ‘yan. Hindi mo maiiwasan, pero may mga paraan para ‘di ka tuluyang ma-paralyze.
1. I-Manage ang “Online World” (At I-Mute ang Toxic)
Ang isa sa pinakamatinding nagpapalala ng OFW Homesickness ay ang pakiramdam na naiwan ka na.
- ‘Wag Maging Virtual Stalker: ‘Wag mong gawing 24/7 news feed ang buhay ng mga naiwan mo. Masakit makita na nagliliwaliw sila sa Pinas habang ikaw naglilinis ng sahig ng iba. Mag-schedule lang ng tawag (video call!) at iwasang mag-scroll sa mga post na nagpapaalala sa iyo ng sobrang lungkot.
- Hanapin ang Koponan: Humanap ka ng mga kapwa Pinoy na totoo, hindi ‘yung mga bida-bida. Ang totoong barkada sa abroad, ‘yan ang magiging instant pamilya mo—kahit sa maliit na tagayan lang ng kape o luto ng adobo, gagaan ang pakiramdam mo.
- Mag-Connect, Hindi Lang Mag-Remit: Sabi mo, umalis ka para sa pamilya mo. Edi kausapin mo sila! ‘Wag puro “Nakapadala na ako,” itanong mo rin kung kumusta ang buhay nila, kung ano’ng kinain nila. Ang pakikinig, mas malaking remittance ‘yan sa puso.
2. Lumabas sa Lungga (Kahit Ayaw Mo)
- Mag-Lakwatsa ka! ‘Yung lugar na pinagtatrabahuhan mo, hindi ‘yan kulungan. Kung day-off mo, umalis ka sa kuwarto. Tumingin ka sa bintana, o mas maganda, lumabas ka! Mag-park, mag-museum, tingnan mo ang mga tao. Masisira ang kutis mo, pero hindi masisira ang bait mo.
- Bumuo ng Bagong Rutina: Ang routine, parang kapit sa lubid ‘yan. Magbigay ng oras para sa sarili mo. Kahit 30 minutes lang na ehersisyo (kahit jumping jack lang sa loob ng kuwarto), o magbasa ng libro, o matulog nang tama. Ang utak mo, kailangan din ng maintenance.
II. Ang Utak Mo, ‘Wag Mong Pabayaang Mag-Loko
Ang stress ng OFW, iba. Hindi lang ‘yan deadline o traffic. Pera, pamilya, pag-ibig, takot—lahat ‘yan, nagre-remittance sa utak mo. Ang patuloy na epekto ng OFW Homesickness ay pwedeng maging sanhi ng mas malalalim na problema. Kaya ito ang mga tanda na kailangan mo nang magpatingin sa mechanic ng isip:
1. Ano Ang Mga ‘Red Flags’ (Mga Babala)?
Kapag naranasan mo ang mga ito nang matagal, hindi na ‘yan normal na lungkot; mental health issue na ‘yan:
- Puyat o Sobrang Tulog: Parang ayaw mo nang bumangon, o hirap na hirap ka matulog sa gabi.
- Wala Nang Ganang Kumain (O Sobrang Kain): Nawala na ‘yung sarap ng adobo, o puro instant noodles na lang ang kaya mong kainin.
- Walang Kasiyahan: ‘Yung mga dati mong ginagawang masaya, wala nang dating.
- Laging Balisa: Parang may humahabol sa iyo, pero wala naman. Masyadong mabilis ang tibok ng puso mo.
- Gusto Nang Sumuko: Ito ang pinakamalaking Red Flag. ‘Yung tipong, “Sige na, uuwi na ako. Hindi ko na kaya”. Kung kailangan mo na ng distraction sa mabibigat na nararamdaman, subukan mong basahin ang aming section na Love Stories at Pinoy Humor tiyak na maiibsan ang lungkot mo.
2. Ang Huling Baraha: Kailan Magpapatulong?
Hindi ka mahina kapag humingi ka ng tulong. Mas matapang ka pa nga.
- Huwag Maging Martyr: Ang pagiging martir ay hindi kasama sa kontrata mo. Kung may problema sa amo, sa trabaho, o sa pamilya, Humingi Ka ng Tulong!
- Gamitin ang Hotline: May mga programa ang gobyerno para sa iyo (tulad ng Overseas Workers Welfare Administration (OWWA) at Department of Migrant Workers (DMW)) at mga NGOs na nag-aalok ng counseling (tele-counseling man ‘yan o online therapy). Tawagan mo sila! I-save mo sa contacts mo ‘yung mga numerong ‘yan. Mas okay nang makuwento mo sa estranghero ang problema mo, kaysa ibulsa mo ‘yan hanggang sa sumabog.
- Maging Prangka sa Pamilya: Mag-set ng Financial Boundary. Ipaliwanag mo na may sarili ka ring gastos at may kailangan ka ring ipunin. Hindi ka pinapitas ng pera sa puno. Ang pagiging prangka, ‘yan ang pinakamalaking tulong na maibibigay mo sa sarili mo.
Tandaan: Hindi ka lang nagtatrabaho para sa pamilya mo; nagtatrabaho ka para sa kinabukasan mo. Ang kaligayahan at kalusugan mo ang pinakamahalagang puhunan. ‘Wag mong isipin na ikaw lang ang apektado ng pera, dahil mas apektado sila kapag hindi ka okay.
I-share mo ‘to! At kung may naiisip kang gawin para gumaan ang buhay mo ngayon, gawin mo na!